Cómo quemar grasa abdominal con 3 alimentos

En todos mis años como profesional especialista en Nutrición, me he dado cuenta de que la mayoría de la gente se sorprende al escuchar algunas de mis elecciones sobre alimentos quema grasa que son los mejores para bajar grasa y tener buena salud.

¿Existen los alimentos quemadores de grasa?

No quiero aburrirte con los típicos alimentos saludables que nos dicen en todas partes y todo el tiempo, como frutas y verduras… En cambio, yo te voy a mostrar como bajar grasa abdominal con unos alimentos que la mayoría de las personas no sabe que son súper alimentos saludables para la pérdida de grasa. Si queremos perder peso, tendremos que incluir estos alimentos en nuestra dieta habitual. Si queremos potenciarlo aún más, podemos comprar un buen quemagrasas que nos ayude a reducir la grasa acumulada en ciertas partes específicas.

Como Bajar Grasa Abdominal Con 3 Alimentos Básicos

los mejores alimentos quemadores de grasa

1. Yemas de huevo

Sí, así es… me refiero al huevo completo con todas sus grasas y colesterol. Por cierto, es posible que hayas sido engañado sobre el colesterol contenido en las yemas de huevo – en realidad aumenta el colesterol bueno y ayuda a equilibrarlo, así que no tengas miedo de la grasa y el colesterol contenido en estas joyas con un increible poder de nutrición. Elige los huevos provenientes de gallinas que pastan libres y no están encerradas en jaulas, el contenido de ácidos grasos omega-3 será más alto y con un perfil de grasa más equilibrado. Aquí tienes el primer secreto sobre como bajar grasa abdominal.

Las yemas de huevo son uno de los alimentos más densos en nutrientes existentes en el planeta en términos de vitaminas, minerales y oligoelementos. Tratar de listar todos los nutrientes vitales contenidos en las yemas de huevo ocuparía una página entera, así que ni siquiera lo voy a intentar. Date cuenta de que las yemas de huevo no deben ser eliminadas y dejar solo las claras. ¡La proteína es más biodisponible cuando se incluyen las yemas de huevo!

Así que no tengas miedo de comer los huevos deliciosos y saludables. Ya sabes algo importante acerca de como bajar grasa abdominal y perder peso.

2. Aguacates

Este es otro “alimento graso”, que es también uno de los mejores alimentos quema grasa! No sólo eso, sino que los aguacates son cremosos y deliciosos. También están súper-cargados con grasas saludables, fibra y antioxidantes, así …

Qué no comer si quieres perder peso

Para saber como adelgazar rápido, como muchas cosas de la vida, puede ser un ejercicio de paciencia y disciplina. El primer paso para una pérdida duradera de peso, y para una vida más sana, es aquello que denominan “reaprender a comer”.

Qué no comer si quieres perder peso

Naturalmente, este proceso suele ser difícil al principio. ¿Por qué? Porque existe una gran cantidad de alimentos que usualmente ingerimos (y que nos encantan), pero que son malos para nuestro cuerpo e incluso pueden desmejorar nuestra salud.

Alimentación

4 alimentos que atentan contra la balanza

Si abres tu despensa notarás que casi cualquier cosa que toques contiene azúcar. El azúcar, per se, no es malo para nuestro cuerpo, pero sí lo son los azúcares procesados.

En lo posible, debemos intentar cortar nuestra relación (amorosa, feliz y duradera) con los refrescos y las bebidas azucaradas, y el “azúcar de dieta”. Además, si eres un fan de los “condimentos líquidos” (como la salsa de soya y la salsa inglesa), lo mejor es que poco a poco comiences a sustituirlos en tus preparaciones, pues todos contienen azúcar.

Aprenderás que hay formas de obtener los mismos sabores, a través de condimentos naturales. Por otra parte, y ya que el azúcar es necesario para ciertas funciones metabólicas, lo más recomendable es, por ejemplo, comer trozos de fruta o preparar jugos naturales. De esta forma, tu cuerpo obtendrá las sustancias que necesita, sin interferir con tu pérdida de peso.

dietas

 

Salsas de ensalada preparados

Muchas veces optamos por comprar aderezos de ensalada que ya vienen preparados. Sin embargo, estos aderezos (especialmente los cremosos) suelen ser altos en grasas, azúcares y demás sustancias que sí, le dan sabor a la ensalada, pero al mismo tiempo convierten un alimento saludable en algo que no lo es.

Lo ideal es preparar tus propios aderezos y vinagretas usando grasas “sanas” (el aceite de oliva es la forma más común), aunque siempre con mesura.

Uno de nuestros “amigos” más antiguos es el pan blanco. Lamentablemente, el pan blanco está repleto de aquello que se denomina “carbohidratos vacíos”. Si bien hay carbohidratos buenos para nuestro cuerpo, también están los malos. Los malos (los vacíos) son aquellos que, al estar refinados, no aportan suficiente energía al cuerpo.

Lo ideal essustituir el pan blanco por pan integral, hecho con granos completos, para contribuir a una sana pérdida de peso.

fritos

Las cosas

Proteínas gimnasio, una relación que no debes descuidar

Proteínas gimnasio, proteínas y gimnasio…una relación que ningún deportista podría negar. Tu cuerpo, una vez trabajado, será una masa de músculos. Pero para tener esos músculos, será necesario que tengas las proteínas adecuadas. No puedes construir un edificio sin el cemento adecuado.

Es posible que en los primeros días hagas ejercicios y veas resultados. Verás que todo va bien y entonces estas seguro que en unas semanas o meses serás fuerte. Desconoce la relación de proteína- gimnasio, por lo que seguirás trabajando de manera constante…cuando de momento vez que la evolución se detiene.

¿Qué sucedió? Lo más probable entonces es que te hayas quedado sin materia prima. Las proteínas, como ya te lo había dicho. Muchas personas comienzan a ir al gimnasio y no cambian su alimentación. Piensan que por estar siendo muy activos, toda la grasa extra desaparecerá y solo es cuestión de ejercicios.

Si desconoces la relación proteínas gimnasio, verás en poco tiempo como tus esfuerzos incluso comienzan a decrecer. Toda persona que quiera aumentar sus músculos debe pensar en su alimentación, es esencial. Ahora veremos algunas de las proteínas más importantes que debes consumir.

Debes recordar que la fuente natural número 1 de proteínas es la carne. Y antes de que te pongas a celebrar, no hablo de la carne de res, sino del pollo y pescado. Eso es porque tú quieres solo las proteínas, no quieres la grasa extra que incluye.  No olvides que estás construyendo tu cuerpo, requiere sacrificios.

Una recomendación: si quieres una cantidad extra de proteínas, puedes comprar suplementos alimenticios, como pueden ser licuados. Pero evita por completo estar tomando cosas inyectadas, porque sus efectos secundarios podrían meterte en problemas. Si quieres proteínas, consulta con un nutriólogo deportivo. Pero era necesario que conozcas bien la relación “proteínas gimnasio”

No dejes de aprender sobre este elemento inseparable ni de la relación entre proteínas gimnasio.…