Mujer y deporte
Varias son las cuestiones a analizar en referencia a la mujer y el deporte desde los aspectos beneficiosos inherentes al ejercicio físico hasta otros más concretos, pasando por los posibles riesgos o complicaciones que pueden surgir.
A modo de introducción se pueden destacar tres cuestiones:
- Grandes limitaciones por perjuicios sociales, culturales, étnicos y morales hasta bien entrado el siglo XX.
- Existen factores biológicos inherentes al propio sexo que limitan la potencia física en la mujer: talla, composición corporal, masa muscular, etc.
- Sin embargo, su progresión es más rápida que la de los hombres, comparados los registros a lo largo del tiempo.
Efectos beneficiosos del deporte en la mujer
- Está menos documentado que en el hombre.
- Se asocia con:
1.-Perdida de peso.
2.-Menor incidencia de tabaquismo.
3.-Hábitos alimenticios más sanos.
4.-Menor nº de consultas médicas por enfermedad.
5.-Mejora la calidad de vida tanto física como psíquica.
6.-Aumento de capacidad aeróbica máxima, capacidad ventilatoria.
7.-Incrementos en la ganancia de fuerza muscular y en la flexibilidad.
- Esta adaptación al ejercicio empieza a notarse a partir de las cuatro semanas de entrenamiento.
- Actúa modificando los procesos del envejecimiento, retardando la perdida de masa ósea y muscular y evitando el incremento de grasa.
- Perfil emocional más estable con mayor confianza en sí mismos, mayores niveles de satisfacción personal y de seguridad, menor ansiedad y mejora de la imagen corporal.
- Mejora la eficiencia del corazón, frecuencia cardiaca, presión arterial y, por tanto, menor riesgo de patología cardiaca.
- Menor riesgo de dislipemias.
Sin embargo:
- Cargas excesivas repetitivas dan como resultado una fatiga y, consecuentemente, mayor incidencia lesional.
- A partir de los 35 años las mujeres pierden aproximadamente un 1% del contenido mineral óseo/año.
- La Sociedad Americana de Lucha contra la Osteoporosis propone como prevención la terapia sustitutiva con Estrógenos, adecuada ingesta de calcio y la realización de la actividad física.
Riesgos y complicaciones:
- Más problemas traumatológicos y ortopédicos en comparación con las mujeres sedentarias.
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Luxación de rótula: valgo fisiológico. Pelvis ancha.
-
Fracturas de estrés.
-
Espondilolisis y espondilolistesis.
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Irregularidades menstruales atléticas:
1.-Mayor incidencia de amenorrea.
2.-Probable anovulación.
3.-Perdida excesiva de grasa que ocasiona problemas hormonales.
4.-Alteraciones psíquicas: anorexia nerviosa. Bulimia.
Otras posibles complicaciones:
- Por lo general sudan menos que los hombres, pero se cree que se adquiere con nivel de entrenamiento.
Calambres musculares: Se previenen con correcta ingesta hidroelectrolítica.
Tratamiento: Reposo en ambiente fresco, fluidos orales, masaje, hielo.
Agotamiento por Calor: Fatiga, cefalea, náuseas, vómitos, diarrea o estreñimiento y calambres musculares.
Tratamiento: Ambiente fresco, reponer líquidos, a veces vía intravenosa.
Golpe de CALOR: Hipertermia y trastornos neurológicos: desorientación, convulsiones, los graves pérdida de conciencia.
Tratamiento: Enfriamiento rápido con chorro o sumersión, toallas mojadas y hielo en grandes vasos arteriales junto a reposición de líquidos y masaje.
Hipoglucemia: Puede darse en ejercicios de larga duración en deportistas mal preparadas.
- Presentan mareos, temblores, incoordinación motora, confusión mental, convulsiones.
Tratamiento: AZÚCAR o suero glucosado.
Colapso Hipovolémico: Se produce en aquellas deportistas que no han realizado un aporte hidroelectrolítico apareciendo:
- Hipotensión, vómitos o diarrea, perdida de conciencia y shock.
Tratamiento: Líquidos Intravenoso y control de constantes vitales.
Anemia de las atletas: Además de las pérdidas menstruales debe tenerse en cuenta el aumento de necesidades de hierro en las mujeres deportistas.
- Sudoración. Hemolisis mecánica. Orina.
Tratamiento: Suplementos de hierro. Analítica de control: FERRITINA.
Hematuria:
- Sangre en orina.
- En relación con la excesiva destrucción celular sanguínea por entrenamiento o competición intensos.
Proteinuria:
- Proteínas en la orina.
- Por aumento de flujo renal.
Asma inducida por el ejercicio:
Aparece después del ejercicio.
- Cuando es discreta cursa con tos y cierta sensación disneica.
- Los deportistas asmáticos suelen adaptarse a los 5-10 minutos de ejercicios.
- Hay que realizar espirometría para confirmar diagnóstico.
Tratamiento: Deben respirar con su diafragma forzando la espiración, respirando por la nariz para calentar el aire. En caso de no ceder pasar a tratamiento farmacológico.
Anorexia nerviosa: Equivalente a malnutrición psicógena voluntaria de la ingesta calórica, llegando a estados caquécticos.
- Presentan alteración de su imagen corporal. Se sienten obesas, se provocan el vómito, ingieren medicamentos adelgazantes. Conocen perfectamente las calorías de los alimentos.
- La amenorrea junto con el insomnio y la intolerancia al frío suelen identificarlas.
Bulimia: La mayoría de las veces existe un estado emocional alterado que lleva de forma compulsiva a la ingesta de alimentos de forma grotesca, prefiriendo los H.C. y luego provocándose vómitos.
Tabla de problemas específicos
1.- En caso de presentar fatiga, cefaleas, distensión abdominal, trastornos emocionales, durante los últimos días del ciclo menstrual se aconseja aumentar la ingesta de agua y disminuir la de sal, añadiendo algún analgésico antiinflamatorio.
2.- Si la hemorragia es muy intensa consultar al médico.
3.- No dejar de entrenar por dolores menstruales, ya que los dolores suelen mejorar.Además hay AINES.
4.- No existe ningún inconveniente en entrenar o competir usando anticonceptivos de barrera. Igual ocurre con el uso de tampones .
5.- Debe evitarse llevar el porcentaje graso al mínimo: AMENORREA.
6.- Se puede aumentar la fuerza sin aumentar el tamaño muscular.
7.- La amenorrea no es útil para control de fertilidad.
8.- La fertilidad no es perjudicada por el deporte. Favorece el parto y el tener hijos sanos.
9.-Consultar al médico cuando después de los 15 años no hay reglas. | 
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